Realiza 2 veces a la semana actividades de fuerza como levantar pesas para fortalecer tu masa muscular.

Tu bienestar físico es vital para que puedas desarrollar todas tus actividades diarias. Recuerda, mantener tu masa muscular en forma es fundamental para que puedas llevar una vida sana y feliz. Realizar ejercicios con pesas te permiten ganar musculatura y obtener un sistema más fuerte. Una masa muscular saludable te permite regenerar tejidos y recuperarte de lesiones fácilmente.

Incluye una rutina de ejercicios con pesas por lo menos 2 veces a la semana. Recuerda, lo más importante es balancear un régimen de ejercicio con una correcta alimentación. Toma en cuenta estos consejos para rendir al máximo en tu rutina.

Lleva un esfuerzo progresivo en tu rutina, para que a tu cuerpo no le resulte agresivo el ejercicio. Además, de esta forma evitarás lesiones y le sacarás el jugo a tu rutina.

Mantén un régimen de entrenamiento integral. Ejercita todos los grupos musculares: piernas, pecho y espalda.

Prueba con una rutina de 5 bloques de 5 repeticiones, mientras te acostumbras. No se trata de levantar muchos kilos, sino de levantar cada día un poco más.

¡Ponte más sano! Te contamos algunas razones por las cuales deberías dedicarle un tiempo prudente al cuidado de tu sistema muscular.

1. Vas a quemar calorías
Elevar peso te permite quemar calorías de forma más apresurada, por lo que tu masa muscular empieza a eliminar grasas y a tonificarse.

2. Mejora tu carácter
Seguir una rutina de ejercicio te ayudará a desarrollar disciplina, dedicación y determinación. De esta forma podrás desarrollar mejor tu personalidad. ¡Da lo mejor de ti en cada entrenamiento!

3. Vas a tener huesos más fuertes
Recuerda, tu cuerpo es lo más importante. Aliméntate de forma saludable y lleva una rutina de ejercicios adecuada. En el balance e innovación está el éxito. ¡Complementa tu rutina de pesas con ejercicios de cardio!

Deseamos contribuir a mejorar tu calidad de vida familiar a través de un cambio positivo en tus hábitos nutricionales, actividad física, actividad lúdica y descanso para que puedas realizar tus sueños y maximizar tu bienestar.